Shopping cart:
Jumlah = pcs
Keranjang
021 - 29433824
5BBCD703
Customer service 1
Customer service 1

Tips Menjaga Stamina Agar Tetap Bugar

Friday, March 7th 2014.

Tips Berbelanja OnlineBila anda merasa cepat lelah, berarti stamina anda menurun. Tapi, jangan terburu-buru mengkonsumsi minuman penambah tenaga dan stamina yang banyak dijual di pasaran. Ada cara yang lebih alami dan sehat untuk mengatasinya.

Stamina, dalam kacamata kesehatan menjadi sangat penting karena perannya dalam upaya peningkatan kondisi badan yang sehat, karena relatif lebih cost-effective dan membawa dampak yang lebih besar lagi untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat.
Sedangkan secara definitif, stamina bisa berarti kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta untuk keperluan mendadak.
Lebih jauh lagi, stamina adalah Physical Fitness. Physic artinya kondisi fisik dan fitness artinya kecocokan, keserasian serta kemampuan tubuh kita untuk beradaptasi, menjaga keseimbangan proses faali dan biokimiawi tubuh dalam keadaan stres berat termasuk kerja fisik.
Pada hakekatnya, salah satu sifat dari stamina adalah dinamis atau fungsional. Artinya, kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat. Karena itu, untuk mewujudkan tugas tersebut, diperlukan stamina yang selalu prima. Atau minimal tetap sehat walau tenaga sedikit berkurang karena kelelahan.
Karena itu, meningkatkan stamina dengan cara minum suplemen sangat tidak dianjurkan. Sebab, organ-organ dalam tubuh yang telah bekerja secara simultan belum tentu bisa cairan suplemen tersebut. Bahkan, dalam beberapa kasus, ternyata ditemukan pasien-pasien yang menderita gagal ginjal, akibat sebelumnya sering mengkonsumsi minuman penambah tenaga tersebut. Minuman sejenis itu malah membuat kerja ginjal menjadi lebih berat.
Di bawah ini ada beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina:
1. Olahraga, olahraga, olahraga
Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih banyak
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3
Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.
6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat sejenak
Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit untuk memulihkan energi
download

AUTOMATIC LEVEL NIKON AC-2S

Rp 3.900.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 021 - 29433824
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeAUTOMATIC LEVEL NIKON AC-2S
Nama BarangAUTOMATIC LEVEL NIKON AC-2S
Harga Rp 3.900.000
Lihat Detail »
download

AUTOMATIC LEVEL NIKON AP-8

Rp 5.500.000 5.800.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 021 - 29433824
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeAUTOMATIC LEVEL NIKON AP-8
Nama BarangAUTOMATIC LEVEL NIKON AP-8
Harga Rp 5.500.000 5.800.000
Lihat Detail »

CHISELS ERC - 12

Rp 550.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 021 - 29433824
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeCHISELS ERC - 12
Nama BarangCHISELS ERC – 12
Harga Rp 550.000
Lihat Detail »

Electronik Scriber NC 110

Rp (hubungi cs)
Detail
Order Sekarang » SMS : 021 - 29433824
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeElectronik Scriber NC 110
Nama BarangElectronik Scriber NC 110
Harga Rp (hubungi cs)
Lihat Detail »

DATA COLLECTORS T41

Rp (hubungi cs)
Detail
Order Sekarang » SMS : 021 - 29433824
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDATA COLLECTOR T41
Nama BarangDATA COLLECTORS T41
Harga Rp (hubungi cs)
Lihat Detail »

GPS Magellan Explorist Pro 010 EZTA

Rp (hubungi cs)
Detail
Order Sekarang » SMS : 021 - 29433824
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeGPS Magellan Pro 010 EZTAgCE EZ surv
Nama BarangGPS Magellan Explorist Pro 010 EZTAgCE + EZ surv
Harga Rp (hubungi cs)
Lihat Detail »

Total Station Spectra Focus 6 5"

Rp (hubungi cs)
Detail
Order Sekarang » SMS : 021 - 29433824
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTotal Station Spectra Focus 6 5
Nama BarangTotal Station Spectra Focus 6 5″
Harga Rp (hubungi cs)
Lihat Detail »

LEICA SPRINTER 150M / 250M

Rp (hubungi cs)
Detail
Order Sekarang » SMS : 021 - 29433824
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeLEICA SPRINTER 150M / 250M
Nama BarangLEICA SPRINTER 150M / 250M
Harga Rp (hubungi cs)
Lihat Detail »

Testimoni

Isi Testimoni →

Ekspedisi

Logo-Mex jne

Rekening Bank

SUNARTI, 5875023435
SUNARTI, 1180004362769
SUNARTI, 0018405827
SUNARTI, 012001070040501

Print & Download Katalog

021 - 29433824

Pin BB : 5BBCD703

Customer service 1